Koşucular rutin olarak gelişir. Büyük zaman. Ancak belli bir noktada, aynı şeyi her gün yapmak – aynı rotayı takip etmek, aynı kahvaltıyı yemek, aynı çift ayakkabıyı giymek ve / veya aynı hıza bağlı kalmak – iyi ve sıkıcı olabilir. Ayrıca koşucu ve sporcu olarak büyüme yeteneğinizi de sınırlayabilir. Çıldırmış mısın ?! Endişelenme, tekneyi tamamen sallamaya gerek yok. Rutininizde yenilemeye yardımcı olmak için bazı Global NRC Coach’larımızdan bu bebek adımlarıyla başlayın.

BİZİ YENİ BİR YERDE KEŞFEDİN

“Aynı rotaları tekrar tekrar koşmak, özünde monotonluğun olduğu bir sporda monotonluk yaratabilir. Rotanızı düzenli olarak değiştirmek, işleri yeni ve heyecan verici tutmaya yardımcı olur. Bir bölgeyi keşfetmenin ve bir sonraki virajın etrafındaki şeylerde kaybolmanın iyi bir yolu Ayrıca, deneyimli koşucular motivasyonlarını (ve kilometrelerini) yüksek tutmak için genellikle kendilerini kandırmak zorunda olduklarını bilirler ve yeni yerlerde koşmak bunu yapmanın harika bir yoludur. “

– NRC DC Antrenör Michael Smith

BAŞLANGIÇ ZAMANINIZI DEĞİŞTİRİN

“Sabah koşmak kas gerginliğini ortadan kaldırır, beni uyandırır ve günün başında zihnimi temizler. Aynı zamanda öğleden sonra eğitimi için iyi bir ısınma.”

– NRC Hong Kong Antrenör So Hoi Nam

ARKADAŞLARINIZI ALIN

“Yalnız koşarken, vücudunuzun hızı hafifletmek için gönderdiği ilk yorgunluk ya da acı sinyallerini vermek için genellikle bir cazibe vardır. Ancak bir grupta koşarken, kooperatif ya da Rekabetçi, zihninizi bu sinyallerden kurtarır. Etrafınızdaki diğer insanların kendilerini daha güçlü, daha hızlı, daha iyi versiyonları olmaya ittiğini hissedebilirsiniz ve vücudunuz doğal olarak hızını sürdürmek ve aynı hedefe ulaşmak için onlarla birlikte iter. “

– NRC San Francisco Antrenör Jason Rexing

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sohbeti aç
Yardım ister misiniz?
Merhaba,
Rutinden Kurtul! ile ilgili bilgi almak ister misiniz?